Alimentación Saludable

DIFRUTA
disfruta la comida,come despacio y,cuando puedas,hacelo en compaña  

EVITA 
basa tu alimentación en alimentos naturales.evita el consumo de productos ultra procesados  en el día a día,con excesiva cantidad de grasas,azúcar y sal.

COCINA
 Cocinar nuestro propios alimentos hacen bien. Descubrir el gusto por la cocina y que sea una actividad compartida

INCORPORA
incorpora verduras y frutas en todas las comidas,te ayudara a sentirte bien y mantener un peso adecuado

ELEGÍ
elegir aceite para tus preparaciones en lugar de otras grasas.
Evita comprar productos con excesiva cantidad  de grasas y especialmente los que contengan grasas trans

INCLUÍ
incluí el pescado al menos una vez a las semana y disminuí el consumo de carne procesadas,como fiambres y embutidos

DISMINUÍ
disminuir la sal y el azúcar para cocinar. pequeñas cantidades  son suficiente para realzar el sabor.

PREFERÍ
Preferí siempre el agua el agua a otras bebidas.
Limita los refrescos, los jugos artificiales y las aguas desaboridas.

SE CRITICO
se critico con la información y los mensajes publicitarios que recibes sobre  alimentación.

ACTIVA
acumula al menos dos horas y media de actividad física por semana y disminuí el tiempo que permaneces sentado.